முதுகுவலிக்கு குட் பை சொல்லுங்கள்.

ஆண்களுக்கு ஏற்படும் இடுப்பு வலி மற்றும் முதுகு வலிக்கு நீச்சல் உடற்பயிற்சி செய்தால எந்த தைலம், மருந்தும் தேவையில்லை.
என்னேரமும் ஆபிஸில் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பவர்வளுக்கு கண்டிப்பாக முதுகு வலி வர வாய்ப்பு இருக்கிறது.

பேக் பெயின் பற்றி பேசும் போது அவர் 25 வருட அனுபவம் கொண்ட ஒரு ஆர்தோ டாக்டர் சொன்னார்.

ஆர்தோ டாக்ட‌ரிட‌ம் பேக் பெயின் ப‌ற்றி பேசும் போது அவ‌ர் Swimming is best for back bone problem சொன்னார்,

ஓ வெள்ள‌ கார‌ ஆன்டி அங்கிள் எல்லாம் பேரன் பேத்தி எடுத்த பிறகும் எப்ப‌டி ஸ்ட‌டியா வெளியில் வேலைக்கு போகிறார்கள் என்று இபப் தான் புரிகிறது. அடிக்க‌டி ச‌ன் பாத் எடுத்து கொள்கிறார்க‌ள்

இது பெண்கள் பல பேர் ஸ்விம்மிங் போனாலாலும், சில பேர் போவதில்லை.
ஆனால் ஆண்கள் எல்லோரும் இந்த நீச்சல் உடற்பயிற்சியை செய்து உங்கள் முதுவலியில் இருந்து நிவாரணம் அடைந்து கொள்ளலாம் இல்லையா?

துபாயிலும் ராச‌ல் கைமா, அல் அயினில் வெண்ணீ ஊற்று இருக்கு.

பெண்க‌ளுக்கு த‌னி இட‌ம், ஆண்க‌ளுக்கு த‌னி இட‌ம் இஷ்ட‌ம் போல் ஆட்ட‌ம் போட‌லாம்.அப்ப‌ முதுகு வ‌லி உள்ள‌ பெண்க‌ளும் இது போல் போய்கொள்ள‌லாம்.

எல்லோருக்கும் தண்ணியில மிதக்கனும்னா ( அட அந்த தண்ணி இல்லங்க) , விளையாடனும்னா ரொம்ப பிடிக்கும் இல்லையா?
நல்ல நீந்துங்கள், முதுகுவலிய போக்கிக்கங்க.

இப்படி நீந்துதல் உடற்பயிற்சியால், உடலும், எலும்புகளும் பலம் பெறுகிறது.
குழந்தைகளையும் பழக்குவது நல்லது, நீந்துவதால் குழந்தைகள் உயரமாக வளருவார்கள்.

டாக்டர் சொன்னதை தவிர மற்றதெல்லாம் என் சொந்த கருத்து.